nl
X

Er zijn nog geen producten in uw winkelwagen geplaatst.

0

Er zijn nog geen producten in uw winkelwagen geplaatst.

Wat is jouw goede voornemen van 2016?


Ken je dit?
Je goede voornemen voor 2016 is afvallen, maar je vindt het moeilijk om vol te houden.

Het is ook helemaal niet gemakkelijk om af te vallen. Het vereist een sterke wil, tijd, discipline en nieuwsgierigheid om nieuwe gerechten en bereidingswijzen te ontdekken. Ik geef je een aantal tips die bij jou de kans op succes kunnen vergroten.

Zet kleine stapjes tegelijk

Als je (sub)doelen stelt, dan werk je daar naar toe. Het is prima als dit kleine stapjes zijn, want Rome is ook niet in 1 dag gebouwd. Cliché, maar wel waar. En wees blij met iedere vooruitgang die je behaalt. Ook al lijkt het zo klein! Het is belangrijk om ieder succes te vieren. Dan heb je ook iets om naar uit te kijken.

Om de kans op succes te vergroten is het het beste dat je niet meteen je complete voedingspatroon omgooit. Blijf dicht bij jezelf. Je hebt rekening te houden met de rest van het gezin, je werkschema en alle andere zaken die jouw aandacht verdienen. Maak een stappenplan zodat je de veranderingen langzaam kan integreren in je dagelijkse ritme en denkwijze.

Zoek een medestander

Alleen is maar alleen, een team heeft steun aan elkaar. Maak het bespreekbaar bij je vriendinnen, dan kunnen zij er ook rekening mee houden en je steunen. Vorm een groep in de What’s app, zodat je dagelijks contact met mensen hebt die ook willen afvallen. Op deze manier kan jij ook voor anderen een toegevoegde waarde hebben!

Vermijd producten met toegevoegde suikers en vetten

Kies voor onbewerkte producten. Deze bevatten geen toegevoegde suikers en vetten. Het is dan een keuze als je eens suiker wilt toevoegen. Maar probeer dit te beperken, want anders blijft je zoetbeleving in stand. Koop geen light-producten, want die voegen niets toe aan een volwaardig voedingspatroon. Ik heb hier ook een blog over geschreven. KLIK HIER

Toegevoegde suikers worden ook wel lege calorieën genoemd, want suiker bevat naar energie geen andere voedingsstoffen die je gezondheid ten gunste komen. Maar je lichaam heeft wel voedingsstoffen nodig om die suikers te verwerken en daarmee pleeg je roofbouw op je lichaam.

Zorg voor afleiding op moeilijke momenten

Als je een moeilijk moment ervaart, ga dan iets anders doen. Even met je hoofd ergens anders bij kan al helpen. Kies een activiteit in een andere omgeving, met een ander ritme. Zo kan je de gewoonten doorbreken. Voor de één betekent dit een stuk wandelen, de ander gaat de was opvouwen.
Iedere keer als je denkt dat je trek hebt in iets lekkers neem je een glas water. Je kunt ook een kop van je lievelings kruidenthee zetten. Dit klinkt raar, maar het helpt wel. Op deze momenten is het ook belangrijk dat je jezelf herinnert aan je doel. Waarom doe je dit?

Slechte gewoonten zijn moeilijk om te buigen

Je hebt jaren in dienst gestaan van de oude gewoonten. Dan is het wel voor te stellen dat dit ook enige tijd nodig heeft om om te buigen naar een nieuwe gewoonte. Eerst zal dit heel confronterend zijn en moet je er nog veel bij nadenken. Maar hoe vaker het je lukt, dan ben je dichter bij de nieuwe gewoonten. Ervaar de verschillen en haal daar nieuwe energie uit!
 

Moeilijk maar niet onmogelijk!

  • Wees blij met ieder succes
  • Stel doelen voor jezelf
  • Gooi niet meteen je complete voedingspatroon om
  • Vorm een team, zoek een medestander
  • Kies voor onbewerkte producten
  • Vermijd toegevoegde suikers
  • Ga iets anders doen, als je wilt snacken
  • Neem een glas water, als je trek krijgt
  • Houd vol wees vastberaden
  • Ontdek wat de verandering met je doet

Gratis E-book en/of Skype gesprek

En nu ben ik natuurlijk heel benieuwd. Wat ga jij nu doen naar aanleiding van dit artikel. Wil je me dat vertellen door je reactie onder mijn blog te typen? Dat vind ik fantastisch als je dat wilt doen. Want leert mij over wat ik voor jou kan doen en het is ook waardevol voor de andere lezers van mijn blog.

Als dank voor je reactie heb ik twee waardevolle cadeaus voor je!

Je krijgt mijn gratis E-book over gevarieerde voeding. Om deze te ontvangen vul je je voornaam en je e-mailadres in, helemaal onderaan de pagina. Veel plezier met lezen!

En ik bied je een gratis  gesprek aan van een half uur via Skype. Je kunt dan ontdekken of een begeleidingstraject door mij iets voor jou is! Want ik kan JOU HELPEN met afvallen! Ik ga graag met je in gesprek over de mogelijkheden en jij mag al je vragen stellen. Klik dan op de onderstaande link, dan neem ik contact met je op:

AANMELDEN VOOR GRATIS SKYPE GESPREK
 
Silvia Wilken
 
 
      18-01-2016 10:59     Reacties ( 2 )
Reacties (2)
 Jouw Biovoeding -  23-02-2016

Dank je wel Sandra voor je waardevolle reactie. Heel veel succes met het verliezen van gewicht. Ik heb een e-book gemaakt over gevarieerde voeding, deze kan je rechts onderin gratis aanvragen. Als je nog vragen hebt of je wilt hulp bij het afvallen, dan hoor ik het graag.

 Sandra de Vries -  22-02-2016

Ieder jaar weer het zelfde. En toch wil ik in januari weer gewicht verliezen. Met nog een paar meer goede voornemens. Ook ik vind het lastig om het weer vol te houden. Daarom ben ik blij met je tips. Ik ga zeker proberen om ze te gebruiken.

Onderzoek Groente- en fruitafdeling


Ging je vroeger naar de groenteboer in Delfzijl? Zou je het fijn vinden als je weer bij een versspecialist terecht kan? Ik heb een natuurvoedingswinkel in de Waterstraat en hoor heel graag of er behoefte is. Het zijn 6 korte vragen en je kunt een vers pakket winnen! Via deze link kan je meedoen:

Onderzoek groente- en fruitafdeling

Silvia Wilken